bialko w

witam! w twoim wieku najlepsza jest dobra dieta (ryz, kasza, platki, kurczaki, jajka, tunczyk itd) ewentualnie bialko do uzupelnienia diety. bierz tak jak napisal falcone. mozesz zmiksowac z bananem albo z innymi owocami. ja czasami mieszam z truskawkami, borowkami - za***oza jest, ale wystarczy mi z lyzeczka cukru - juz sie przyzwyczailem. 30g to [...]

a kto mi powie w jaki sposob zmieszac gainer SMP i bialko ovopolu by byl dobry smak i dobre proporcje?? chodzi o 3kg SMP i 1kg (czy lepiej 2???) ovopolu... Ehh.... co za czasy....

a jak polecasz w diecie na mase? mam niedobór zarówno bialka jak i wegli :(( P.S. czy moze lepiej bedzie pic SMP i ovopol osobno??? i tu moje pytanie: czy mozna pic bialko z ovopoli z 0,25l mleka cieplego, a nawet zalac je gorącym??? Ehh.... co za czasy....

chodzi mi o to ze w diecie nie dostaczam dobrego bialko i mysle nad kupnem ostrovi wpc lub mass xxl i nie wiem co bedzie lepsze gainery maja duzo wegli a wegle mam w diecie kumasszzz

Tylko i wylacznie zalezy od zasobnosci kieszeni. Kazde bialko uniwerslane w zasadzie, jest OK ! Chyba, ze typowo bedziesz je stosowal na noc, to pytaj o nocne itd...

Może i masz rację Koniu ale na pewno białko z worka na dłużej mi starczy niż cyce A tym bardziej że raczej mi nie będą podjadać I nie zawsze jest czas na wszystko żeby robić:/ A no z partnerką to się zgodzę w 100%

Warto by w posiłku po treningowym było jednak jakieś mięcho. :) Wliczałeś białko roślinne również do ogólnego rozrachunku tak?

Tak jak napisałem zaczynam trzeci tydzień,czyli do tej pory 1 x 7 + 2 x 7.Wychodzi,że 21 tabsów.W sumie jedyne co się zmieniło,to apetyt na większy-przynajmniej tak mi się wydaje,że to od czasu brania mety. Do końca cyklu zostały mi jeszcze 42 tabsy.(63).Dzięki za odpowiedzi! Mam jeszcze pytanie-czy jest sens dodać teraz dece(8-10 strzałow/200)? [...]

Nie szalej tak z tym kakaem !!! 5 łyżek to stanowczo za dużo...do Ovopolu wystarczy połowa stołowej dla wybrednych smakoszy i po sprawie. Jest lekko słonawy jak naturalnie białko ale ludzie spokojnie piją z sama wodą i jest ok. Dlatego uważam, że nie ma sesnu ryzykować z takimi białkami...skoro w bardzo atrakcyjnej cenie można dostać ovopol [...]

Mogles zadac to pytanie w poscie z dieta. Kalorie maja yc na tym samym poziomie, czyli weglowodany i bialko z gainera dodajesz do diety z innego zrodla, zey bilans sie zgadzal.

Nie przesadzajcie panowie i nie robcie z siebie ojców narodu, kazdy kretyn umie na allegro wpisac to czego szuka i znalesc za smieszne pieniadze. 120zł za to bialko to nie jest przesadzona cena nawet jak kupil za 99 to przycina tylko 20zł. A po promocji FA to dopiero sie dzialo wiec wyluzujcie, spalcie se lolka albo co bo i tak swiata nie [...]

ok, to po wyliczeniu dzisiejszego jadłospisu, wysżło tak: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 335 22 17 25 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 122 17 5 4 usuń Pomidor g 23 1 0 4 usuń Chleb Dobry Pełnoziarnisty z Soją - Schulstad g 102 4 2 17 [...]

moze ogranicz węgle białko 2g/na kg tłuszcze 1-1,5g węgle powiedzmy do 100g dziennie (w treningowe np 150-200) Próbowałeś czegoś takiego?

to już zależy :) ja na początku bym nie kombinował i dawał zbilansowane posiłki czyli węgle, białko i łuszcze w jednym

Student, przed treningiem chyba twarog okej ? Po treningu to tak racja, stawiaj na 'szybsze' bialko jak chude mieso/chude ryby. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 13:41:35

I - dwa razy w tygodniu cardio i 3 razy siłowy ,ale póki co delikatny II - tak ,wiem ,ale dziś wybrałem po prostu mięso z indyka jako główne białko ,jutro z kolei zjem filet z łososia ,staram się na przemian jeść indyka i ryby

Po wszystkim stracisz miesnie ale jezeli bedziesz trzymal wysokobialkowa diete i kupisz np. jakies BCAA to spadki beda mniejsze. Poczytaj wiecej. Pozdro. Ja bym zainwestowal w jakies bialko moze byc ostrowia

dziekuje ulozylem juz cos akiego : BMR = 2088 "87kgx24h=2088" Zaporzebowanie na kcal-2505,6 "288x1,2=2505.6" Białko/24h-174g/696kcal. "2x87=174g" 4x174g=696kcal Węgle/24h-129g/516kcal "1.5x87=129g" 4x129g=516kcal Tłuszcze/24h-144g/1294kcal. "2500-696-510=1294kcal" 1294:9=144g Teraz [...]

w sensie bialko? czy chodzi o suple?

mnóstwo kalorii- szczegolnie z węglowodanów, także i tłuszczów/tych "dobrych" nie powinieneś unikać. bialko to budulec i koaktywator wielu enzymów- jednakże ilosciowo może stanowic nawet ponizej 20% wkładu do diety. to tylko pewne dotkniecie zagadnienia- reszte wierzę, że doczytasz w Odzywianiu- gdy powrócisz tutaj za jakiś czas z [...]